Hur många sessioner brukar behövas?

Det varierar mycket beroende på er dynamik och hur ni har det just nu. En bra tumregel är att om ni varit tillsammans länge och upplever svårigheter inom flera områden – som kommunikation, återkommande konflikter kring samma teman och utmaningar inom intimitet – så behövs ofta 10–15 sessioner med viss regelbundenhet, till exempel varannan vecka, för att ni ska kunna känna ett tydligt skifte i er relation.

Vad händer om min partner inte vill delta? Kan jag komma ensam?

Ibland är en av er i en parrelation tveksam till coaching och då går det bra att arbeta individuellt genom 1-1 coachning. Genom att fokusera på din egen utveckling kan du ändå skapa positiva förändringar och bidra till mer klarhet och djupare kontakt i din relation. Även om du inte idag är i en relation men har saker du vill utveckla inom relaterande så är du välkommen på individuella sessioner. Kommer du själv är sessionerna 60 minuter långa och kostar 1900 kr.

Jag ser i beskrivningen av programmet att det innehåller sexuella övningar. Just nu känner jag mig inte bekväm med att göra dessa med min partner, med tanke på var vi är i vår relation. Hur påverkar det coachningen?

Det här är en vanlig fundering, och det är viktigt att respektera var ni befinner er i er relation. Ofta när relationen inte är på topp så faller sexet åt sidan, och det går inte att forcera. Det är viktigt att inte pressa sig själv till övningar man inte känner sig fullt bekväm med. Faktum är att en viktig första steg för många par är att förstå de bakomliggande orsakerna till varför intimitet känns utmanande. Dessa svårigheter är ofta kopplade till dynamiker som vi kanske inte ens själva har full insikt i, och utan tydlighet kring vad som faktiskt pågår är det svårt att hitta en positiv väg framåt.

Kan vi gå i parterapi hos dig om vi inte bor i Stockholm?

Absolut. Många par går i parterapi hos mig helt online. Det fungerar väldigt bra – det viktiga är bara att ni befinner er på samma plats under sessionerna.

Är den här coachingen bara för par med allvarliga problem, eller kan det också vara till nytta för par i relativt bra relationer?

Den här coachingen är inte bara för par som står inför allvarliga utmaningar – den är också utmärkt för par som vill stärka sin intimitet, kommunikation och kontakt på ett proaktivt sätt. Alltför ofta väntar vi tills en kris uppstår innan vi söker hjälp. Men faktum är att ni kan fördjupa er relation och uppleva ännu större närhet och glädje tillsammans, även om allt redan fungerar bra. Så ja, det här programmet kan ge värdefullt stöd och inspiration oavsett var ni befinner er i er relation.

Jag vill inte köpa ett helt program utan vill boka från session till session. Erbjuder du det?

Det arbete jag gör är transformerande och involverar ofta djupa processer som utvecklas över tid. För att uppnå verklig förändring behöver vi arbeta tillsammans regelbundet och att livet får ha sin gång mellan sessionerna. Ofta dyker saker upp mellan sessionerna som vi kan ta med oss in i vårt arbete. Det handlar om att göra ett åtagande till både dig själv och din partner – att ni faktiskt vill skapa en förändring. Jag håller ett space för er under en längre tid för att arbeta med detta. Jag erbjuder dock en engångssession, en Kick-start session. Det är en 90-minuters session för de som vill uppleva hur min coachning fungerar innan ni går in i ett längre samarbete.

Vad är tantra-delen i denna coaching? Jag har ingen erfarenhet av tantra och tänker mest på konstiga sexuella ställningar när jag hör ordet.

Det finns många missförstånd kring vad tantra egentligen är, och det finns inget enkelt sätt att förklara hela dess omfattning. Tantra är ett gammalt och mångfacetterat trossystem, med många olika aspekter som alla bidrar till helheten. Min syn på tantra handlar om att helt och fullt acceptera livet som det är – att omfamna både din ilska och sorg, likväl som din glädje och extas. När vi intar detta förhållningssätt, blir vi mer närvarande i varje stund, eftersom vi slutar slösa energi på att förneka eller undertrycka delar av oss själva. Att vara mer närvarande gör att vi kan känna varje nyans av sensationer i våra kroppar, vilket i sin tur öppnar dörren till djupare njutning. Att ha sex från denna plats blir ett utforskande av vad som vill hända just där och då. Något magiskt och oförklarligt, som får oss att förväntansfullt längta efter nästa möte.

Erbjuder du parterapi på engelska?

Ja, jag erbjuder parterapi på engelska till par både i Sverige och utomlands.

Kommer coachingen att hjälpa till att förbättra vårt sexliv?

Det korta svaret är ja. Jag vet av erfarenhet att ett riktigt tillfredsställande sexliv byggs på en grund av emotionell intimitet och trygghet. Därför börjar vi med att fokusera på dessa områden först, för att säkerställa att båda parter känner sig hörda och tillräckligt trygga. När denna grund är på plats kan vi utforska mer sexuella aspekter – om det är något ni önskar. Det är viktigt att komma ihåg att denna resa ser olika ut för varje par, beroende på de specifika omständigheterna och dynamikerna i er relation när vi startar.

Sexual Polarity – What Creates Attraction in a Relationship

Sofia Lindskog
Nov 20
3 min read

Couple in love in sun set, with sexual polarity

One of neo-tantra’s greatest contributions to how we understand relationships is the clarification of something often called masculine–feminine polarity. It’s the phenomenon where two people feel a magnetic pull toward each other because they embody different energetic qualities — the feminine and the masculine.

Both men and women carry both energies.

The feminine is feeling, expression, and experience.

The masculine is stability, presence, and awareness.

A way to understand how both live within us

Imagine I’m furious and I feel the emotion rising. I want to scream and stomp my feet. The masculine in me is the part that notices, “something is being activated,” and maintains just enough awareness that I don’t merge completely with the emotion. It’s the part that takes me into a room where I can be alone — so the emotion can be expressed without harming anyone.

The masculine creates the container, and the feminine is allowed to flow.

In relationships

In romantic relationships, partners can offer this to each other: holding space. One partner listens, offers steady presence, and allows the other to drop into their feminine expression and feel what needs to be felt.

This kind of presence can be an important building block for deep intimacy and trust between partners.

Do men and women need to be equally feminine and masculine?

It depends entirely on where each person feels most at home — their essence. A woman can have a primarily masculine essence and may therefore feel most magnetically drawn to someone with a more feminine essence. But in most cases, people born in female bodies feel most alive when they spend more of their time in the feminine — and vice versa.

When can this become a problem?

Imagine a woman who naturally prefers to rest in her feminine, but her partner is unable to offer stability and presence. Instead, he leans on her masculine side. This creates reversed polarity — she ends up holding the masculine in the relationship, even though that isn’t where she thrives.

And because she is naturally attracted to masculine qualities that allow her to relax, her sexual attraction toward him decreases.

This applies in all types of relationships, including non-heterosexual ones, where partners often embody different degrees of masculine or feminine essence.

Isn’t this a bit stereotypical?

It can sound that way — I understand. I questioned these concepts myself at first.But I’ve seen this dynamic in countless couples I’ve coached who lost attraction, and in my own life as well.

How reversed polarity can almost nullify desire. And how a partner who truly embodies grounded masculine qualities can create a nearly irresistible pull.

How to strengthen your feminine or masculine energy to build polarity

To strengthen the feminine:

– Engage in activities that put you into flow

– Dance

– Create

– Do things without a goal, simply because they feel good

– Express your emotions (in a healthy way)

To strengthen the masculine:

– Practice presence and stillness (meditation)

– Train martial arts or other structured disciplines

– Spend time alone in nature

– Give yourself direction: set an intention and follow through

Want support?

If you want help reconnecting with your feminine or masculine essence — or rebuilding polarity in your relationship — you’re welcome to book a free 30-minute clarity call where we explore your specific situation.